Leer atentamente las etiquetas de los productos alimenticios para bebés es una habilidad. Estamos de acuerdo en que los ingredientes y la información nutricional que figuran en las etiquetas de estos alimentos para bebés pueden resultar confusos. Para ayudarle a tomar decisiones informadas sobre lo que le está dando de comer a su bebé, a continuación encontrará una guía fácil de entender sobre cómo leer las etiquetas de los productos alimenticios para bebés.
Busque ingredientes que reconozca: este es lo más práctico posible. Al leer la lista de ingredientes, vea si pasan la prueba. ¿Reconoces el ingrediente y puedes pronunciarlo? Preferiblemente, los ingredientes deben ser alimentos integrales, como frutas, verduras y cereales integrales. Evite los ingredientes altamente procesados, que tengan azúcares añadidos o edulcorantes artificiales o que tengan un alto contenido de sodio.
Compruebe si hay azúcares añadidos: Lamentablemente, los azúcares añadidos son un ingrediente común en muchos productos alimenticios para bebés, incluso en aquellos que se comercializan como "saludables". Busque ingredientes como jarabe de maíz, fructosa y miel, así como cualquier ingrediente que termine en "-osa" (por ejemplo, glucosa, sacarosa, maltosa). Así es como el azúcar añadido nos acecha a los padres. Se deben evitar a toda costa los azúcares añadidos. Pueden contribuir a la aparición de caries y provocar hábitos alimentarios poco saludables en el futuro.
Preste atención al tamaño de las porciones: el tamaño de las porciones de productos alimenticios para bebés suele ser mucho más pequeño que la cantidad que un bebé realmente comería de una sola vez. Asegúrese de considerar todo el frasco o recipiente al determinar el contenido nutricional del alimento.
Examine el panel de información nutricional: el panel de información nutricional de los productos alimenticios para bebés proporcionará información sobre el contenido de nutrientes de los alimentos. Busque alimentos para bebés con alto contenido de nutrientes como proteínas, fibra, vitaminas y minerales, y bajos en grasas saturadas y trans, colesterol y sodio.
Leer las etiquetas: Es muy importante leer las etiquetas de los alimentos para bebés para asegurarse de que su bebé reciba la mejor nutrición posible. Al comprender los ingredientes y la información nutricional de las etiquetas, podrá tomar decisiones informadas sobre lo que le está dando a su bebé. Nunca confíes en una marca basándote en tu percepción de su reputación. Los padres deben ser proactivos respecto de lo que entra en el cuerpo de sus hijos y tomar el control de ellos mismos para investigar cada ingrediente.
Recuerde buscar ingredientes reconocibles, evitar los azúcares agregados, prestar atención al tamaño de las porciones, consultar el panel de información nutricional y elegir productos alimenticios para bebés apropiados para su edad. Con estos consejos en mente, siéntase seguro de que le está brindando a su bebé la nutrición adecuada que necesita para crecer y desarrollarse.
Referencias:
- https://www.eatright.org/food/nutrition/eating-as-a-family/how-to-read-a-food-label-for-healthy-eating
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/How-to-Read-a-Food-Label.aspx
- https://www.fda.gov/food/new-nutrition-facts-label/daily-value-new-nutrition-and-supplement-facts-labels