La hora de comer puede ser una oportunidad maravillosa para establecer vínculos con su bebé y crear hábitos positivos en torno a la comida. ¡Preparar el escenario para estos hábitos alimenticios saludables puede comenzar mucho antes de lo que piensa! El objetivo es crear un ambiente positivo a la hora de comer que, en el nivel más básico, su bebé disfrute.
No importa cuán exigente sea con la comida, comer juntos no solo brinda la oportunidad de interacción social y experiencias compartidas, sino que también ayuda a promover hábitos alimentarios saludables y un paladar diverso. Piense en cuántos buenos recuerdos puede recordar cuando sus seres queridos se reúnen alrededor de una gran mesa.
A continuación se presentan algunos beneficios de comer con su bebé y consejos para hacer que la hora de comer sea más divertida, creativa y placentera.
Modelando hábitos alimentarios saludables: Al comer con su bebé, puede predicar con el ejemplo modelándole hábitos alimentarios saludables y animándolo a probar nuevos alimentos. Es más probable que los niños pequeños coman frutas, verduras y otros alimentos saludables si ven que sus padres también los disfrutan.
Desarrollar habilidades sociales: La hora de comer brinda una oportunidad no solo para nutrir nuestros cuerpos, sino también para la interacción social y el desarrollo de habilidades sociales. Al comer juntos, los bebés aprenden a interactuar con los demás, a compartir y a turnarse.
Ampliar su paladar: Presentar una variedad de alimentos y sabores es importante para ampliar el paladar de su bebé. Sentarse y comer con su bebé puede animarlo a probar nuevos alimentos y ampliar sus preferencias gustativas.
Consejos para hacer que la hora de comer sea divertida y creativa:
Involucre a su bebé en la planificación y preparación de las comidas: permita que su bebé ayude con la planificación y preparación de las comidas permitiéndole elegir un nuevo alimento para probar. Mejor aún, dales una cuchara para ayudarles a mezclar y revolver. Preocúpate por el desorden más tarde.
Haga de la hora de comer una experiencia sensorial: anime a su bebé a explorar algunos de los cinco sentidos tocando, oliendo y saboreando su comida ofreciéndole una variedad de texturas, colores y olores. Esto puede ayudar a desarrollar sus habilidades sensoriales y hacer que la hora de comer sea más placentera.
Utilice platos y utensilios divertidos: a los niños pequeños les encantan los colores brillantes y los personajes familiares de sus programas de televisión favoritos. Utilice platos y utensilios coloridos y divertidos para hacer que la hora de comer sea más atractiva y atractiva visualmente para su bebé. Platos de Peppa Pig, ¿alguien?
Cree un ambiente positivo a la hora de comer: deshazte de todas las distracciones y concéntrate en los demás y en la comida en la mesa. Haga de la hora de comer una experiencia positiva apagando la televisión, las tabletas o los teléfonos y haciendo que conversar con su bebé sea una prioridad.
Ofrezca una variedad de alimentos: Ofrezca una variedad de alimentos, incluidas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Pruebe diferentes métodos de cocción, como asar o asar a la parrilla, que pueden tener un gran impacto en el sabor y la textura de la comida.
Comer con tu bebé puede ser una experiencia divertida y gratificante que promueva hábitos alimentarios saludables y amplíe su paladar. Al involucrar a su bebé en el proceso de planificación y preparación de las comidas, hacer de la hora de comer una experiencia sensorial, usar platos y utensilios divertidos, crear un ambiente positivo a la hora de comer y ofrecerle una variedad de alimentos, puede hacer que la hora de la comida sea gratificante tanto para usted como para su bebé. .
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748741/
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Finger-Foods-for-Babies.aspx
- https://www.eatright.org/health/lifestyle/infants-and-toddlers/baby-led-weaning-what-is-it-and-is-it-safe