El trabajo de los padres es garantizar que su bebé reciba todos los nutrientes que necesita para un crecimiento y desarrollo saludables.
Hay una variedad de nutrientes importantes que su bebé necesita para estar lo más saludable posible durante su primer año de vida y más allá. Por ejemplo, algunos de los nutrientes más importantes para su bebé incluyen proteínas, hierro, grasas, vitaminas A, B, C y E, y calcio.
El calcio es un ejemplo perfecto de un nutriente que desempeña un papel crucial en el desarrollo de los bebés, siendo su principal beneficio su papel en la formación de huesos y dientes fuertes.
Esta guía ayudará a enseñar a los padres la importancia del calcio en la dieta de su bebé y proporcionará ejemplos científicos que respalden nuestros hallazgos.
Por qué el calcio es importante para su bebé:
Teniendo en cuenta cuánto crece su bebé en sus primeros años de vida, necesita nutrientes esenciales como el calcio para ayudar en este crecimiento masivo. El calcio es un mineral esencial que se requiere para una variedad de funciones corporales, incluido el desarrollo de huesos y dientes fuertes. Durante el primer año de vida, los huesos de su bebé crecen rápidamente y es importante proporcionarles los nutrientes esenciales para apoyar este crecimiento. (1) El calcio también desempeña un papel en la función muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea.
Cuánto calcio necesita su bebé:
Si bien sabemos que todos los bebés pueden beneficiarse del calcio, la cantidad de calcio que su bebé necesita depende de su edad. Según la Academia Estadounidense de Pediatría, los bebés de 0 a 6 meses necesitan 200 mg de calcio al día, mientras que los bebés de 6 a 12 meses necesitan 260 mg de calcio al día. (2) La leche materna y la fórmula infantil son excelentes fuentes de calcio para su bebé. A medida que su bebé comience a comer alimentos sólidos y consuma menos leche materna o fórmula, es importante incluir alimentos ricos en calcio en su dieta.
Alimentos ricos en calcio para su bebé:
Hay muchos alimentos ricos en calcio que puedes incluir en la dieta de tu bebé. A continuación se muestran algunos excelentes ejemplos de alimentos ricos en calcio.
Yogur: El yogur natural sin azúcar es una excelente fuente de calcio y probióticos. El yogur es un refrigerio fácil o un complemento a las comidas que ofrece una variedad de beneficios, incluido el refuerzo de la salud inmunológica del bebé.
Queso: El queso es una gran fuente de calcio y se puede agregar a purés o bocadillos. A la mayoría de los adultos les encanta el queso, por lo que es reconfortante saber que servirle queso a nuestros bebés puede ser beneficioso para su salud.
Verduras de hoja verde: Las verduras de hojas verdes oscuras como la col rizada, las espinacas y la col rizada son ricas en calcio y se pueden agregar a purés o cocinar y servir como bocadillos. A la mayoría de los bebés no les gustará el sabor de las verduras de hojas verdes de inmediato, por lo que introducirlas en puré o en bolsas de comida para bebés es la manera perfecta de incorporarlas a la dieta de su bebé.
Tofu: El tofu es una gran fuente de calcio y se puede agregar a purés o cocinar y servir como bocadillo. Si a su bebé no le gusta el tofu de inmediato, no se desanime. Un bebé puede tardar hasta 15 veces en exponerse a la comida para saber si le gusta.
Evidencia científica sobre el calcio para bebés:
Varios estudios científicos han estudiado los beneficios del calcio para los bebés. Un estudio publicado en el Journal of Bone and Mineral Research solidificó el papel del calcio en la salud ósea y descubrió que la ingesta de calcio durante la infancia se asocia positivamente con la masa ósea durante la niñez y la adolescencia. (3) Otro estudio encontró que la suplementación con calcio durante la infancia puede aumentar la densidad mineral ósea en bebés prematuros. (4)
Además, un estudio publicado en la revista Pediatric Research sugiere que la suplementación con calcio durante la infancia también puede tener beneficios para la salud a largo plazo, como reducir el riesgo de osteoporosis en el futuro. (5) Esto subraya la importancia de garantizar una ingesta suficiente de calcio durante las etapas críticas del desarrollo óseo en la infancia y la niñez.
Es importante tener en cuenta que la absorción de calcio está influenciada por varios factores, incluida la ingesta de vitamina D y fósforo. (6) Por lo tanto, es importante asegurarse de que su bebé también reciba suficientes nutrientes importantes. La vitamina D se puede obtener a través de la exposición al sol, la leche materna o la fórmula infantil, mientras que el fósforo se encuentra en una variedad de alimentos, como la carne, el pescado, los lácteos y los frijoles.
El calcio es un nutriente crucial para el crecimiento y desarrollo de su bebé, especialmente para desarrollar huesos y dientes fuertes. Al incorporar alimentos ricos en calcio en la dieta de su bebé, como yogur, queso, verduras de hojas verdes y tofu, puede asegurarse de que obtenga nutrientes vitales para un desarrollo óseo saludable. Consulta siempre con tu pediatra antes de introducir nuevos alimentos o suplementos en la dieta de tu bebé.
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5951348/
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Calcium-for-Your-Childs-Healthy-Development.aspx
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1359/jbmr.071216
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871564/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541623/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723553/