Introducir verduras temprano y con frecuencia en la dieta de su bebé es un paso crucial para establecer hábitos alimentarios saludables. Pero, como cualquier padre sabe, esto a veces puede ser una tarea desafiante.
No importa cuánto cante JJ de Cocomelon sobre comerse los guisantes, lo más probable es que a su bebé le guste más la canción que los propios guisantes. En Kekoa Foods, nuestro objetivo es ayudarlo a nutrir el paladar de su bebé y cultivar el amor por los alimentos sanos y nutritivos. Esto incluye hacer que la hora de comer sea divertida y experimentar constantemente con nuevas texturas y sabores.
A continuación te damos algunos consejos y trucos para animar a tus pequeños a abrazar el maravilloso mundo de las verduras. Después de aplicar estos consejos, es posible que su bebé o niño pequeño realmente QUERERA comer guisantes, ¡como JJ!
Introducción gradual
Ofrezca inicialmente una pequeña cantidad de puré de verduras una vez al día. Puede aumentar gradualmente la frecuencia y la cantidad a medida que su bebé se sienta más cómodo comiendo alimentos sólidos. Te recomendamos comenzar con alguno de los Starter Packs de Kekoa Foods.
La variedad es clave
Exponga a su bebé a una variedad de sabores y texturas de vegetales, desde puré de guisantes hasta floretes de brócoli al vapor. Esto les ayudará a adaptarse a diferentes gustos y aumentar su aceptación con el tiempo. Las bolsitas para bebés de Kekoa Foods se centran en combinar sabores que amplían el paladar de los bebés a una edad temprana. Tomemos como ejemplo nuestro puré de comida para bebés con curry, verduras y mango ; los sabores ampliados del ajo y las especias desarrollan aún más el paladar de su hijo y apoyan su transición a la comida de mesa.
Sea persistente
Si al principio no lo consigues, inténtalo, inténtalo de nuevo. Las investigaciones muestran que pueden ser necesarios hasta 10 intentos antes de que un bebé acepte un alimento nuevo. Entonces, ¡sigue ofreciendo esas verduras! Exponer a su bebé a una variedad de sabores con bolsas de comida para bebés es el lugar perfecto para comenzar.
Predicar con el ejemplo
Los bebés aprenden observando a sus padres. Asegúrate de que te vean comiendo y disfrutando de las verduras. Esto hace que sea más probable que quieran probarlos. Es realmente beneficioso para todos. Todos podemos encontrar formas de incorporar más verduras a nuestra dieta. Si sirve de ejemplo para que nuestros hijos hagan lo mismo, aún mejor.
Hazlo divertido
Presente las verduras de forma atractiva. Por ejemplo, use cortadores de galletas para crear formas divertidas o sirva una variedad colorida de verduras para formar un "arcoíris" en su plato. Las verduras firmes como pepinos, zanahorias y calabacines funcionan mejor. ¡Estas formas vegetales son las favoritas de las loncheras para preescolares!
Mezclar y combinar
Combine verduras con otros alimentos que a su bebé ya le gusten. Por ejemplo, agregue verduras finamente picadas a su cereal integral favorito o agregue algunas a un huevo revuelto. Oye, este truco también funciona para adultos.
Mantenlo positivo
Elogie a su bebé cuando pruebe una verdura nueva. El refuerzo positivo puede aumentar su disposición a probar nuevos alimentos en el futuro. Recuerde mantenerlo positivo y no intimidante. No ejerza demasiada presión sobre los alimentos más saludables frente a cualquier otro tipo de comida en su plato porque su hijo se dará cuenta de esta diferencia.
Enseñar a los bebés a amar las verduras puede requerir tiempo y paciencia, pero es un viaje que vale la pena emprender. Recuerda que cada bebé es único, por eso es fundamental ir a su ritmo y hacer que la experiencia sea agradable.
Fuentes:
Mennella, JA, Jagnow, CP y Beauchamp, GK (2001). Aprendizaje de sabores prenatal y posnatal por parte de bebés humanos. Pediatría, 107(6), E88. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11389286 ↩
Forestell, CA y Mennella, JA (2012). Determinantes tempranos de la aceptación de frutas y verduras. Pediatría, 130(6), 1247-1254. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23166344/ ↩
Maier, AS, et al. (2007). La lactancia materna y la experiencia con la variedad al principio del destete aumentan la aceptación de nuevos alimentos por hasta dos meses. Nutrición clínica, 26(6), 728–735. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17588763 ↩
Ventura, AK y Worobey, J. (2013). Influencias tempranas en el desarrollo de las preferencias alimentarias. Biología actual, 23(9), R401-R408. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783280/ ↩
Fildes, A., et al. (2016). Exposición administrada por los padres para aumentar la aceptación de vegetales por parte de los niños: un ensayo controlado aleatorio. Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, 116(6), 946-954. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26718034 ↩