Los carbohidratos son como combustible cósmico para su pequeño, especialmente para aquellos niños pequeños que parecen tener un suministro interminable de energía que nos deja asombrados a los padres somnolientos.
Estas pequeñas dinamos necesitan carbohidratos, y necesitan los adecuados para que sus aventuras sigan siendo fuertes. Mientras analizamos el papel de los carbohidratos en la dieta de su bebé, descubriremos los secretos de los carbohidratos para el crecimiento de su bebé y cómo elegir las mejores fuentes para mantener sus pequeños motores funcionando sin problemas.
¡Embárcate en este viaje lleno de energía hacia el mundo de la nutrición para bebés y descubramos cómo elegir los superalimentos cargados de carbohidratos que mantendrán a tu pequeño explorador avanzando!
Comprender los carbohidratos en la nutrición del bebé
Los carbohidratos son macronutrientes esenciales que proporcionan energía para apoyar el crecimiento, la función cerebral y las actividades diarias de su bebé. Se descomponen en glucosa, que sirve como principal fuente de combustible del cuerpo (1).
La importancia de los carbohidratos para la energía
Los bebés necesitan un suministro constante de energía para apoyar su rápido crecimiento y desarrollo. Los carbohidratos proporcionan esta energía, lo que les permite explorar, aprender y jugar. Elegir las fuentes adecuadas de carbohidratos es crucial para mantener sus niveles de energía durante todo el día.
Tratar de incorporar carbohidratos a la dieta de su bebé no tiene por qué ser monótono, ¡aún puede resultar propicio para una alimentación aventurera! La idea es centrarse en proporcionar suficientes carbohidratos para mantener la energía de su pequeño, mientras come el arcoíris , fomenta un paladar mundano e introduce sabores atrevidos al mismo tiempo.
Tipos de carbohidratos
Complejos versus simples: Los carbohidratos complejos, que se encuentran en los cereales integrales, las verduras y las legumbres, proporcionan una liberación constante de energía debido a su contenido de fibra. Los carbohidratos simples, presentes en las frutas y algunos productos lácteos, ofrecen energía rápida pero carecen de los beneficios sostenidos de los carbohidratos complejos (2).
Elegir las fuentes adecuadas de carbohidratos
Al presentarle sólidos a su bebé, concéntrese en estas fuentes saludables de carbohidratos
Verduras: incluya verduras con almidón, como batatas y guisantes, para introducir carbohidratos complejos. Tener a mano puré de puré rico en nutrientes garantiza la tranquilidad de que su bebé incorporará verduras a su dieta. Comer vegetales brinda la oportunidad de exponer a su bebé a una variedad de vegetales, no solo a los vegetales convencionales. Las verduras como las alcachofas y la coliflor en las bolsas de comida para bebés con puré de shawarma, alcachofas y coliflor abren a tu bebé a un nuevo mundo de sabores deliciosos y saludables. Además, las alcachofas contienen prebióticos y probióticos que se ha demostrado que tienen un impacto positivo en la composición de la microbiota gastrointestinal, lo que mejora la inmunidad, la digestión y la absorción de nutrientes (3).
Cereales integrales: Ofrezca cereales integrales, como arroz integral y quinua, para obtener energía y fibra sostenidas. Introduzca gradualmente purés de alimentos integrales para bebés a medida que avancen en su proceso alimentario.
Frutas: Opte por frutas ricas en fibra, como manzanas, peras y mangos para aportar un equilibrio de nutrientes y energía. Los purés de comida para bebés con frutas son perfectos para familias ocupadas y en movimiento. Las bolsitas para bebés de Kekoa Foods no contienen azúcar añadido, algo a tener en cuenta a la hora de mantener una dieta limpia para su bebé.
Equilibrar los carbohidratos con otros nutrientes
Si bien los carbohidratos son esenciales, es importante lograr una dieta equilibrada. Incorpore carbohidratos junto con proteínas y grasas saludables para garantizar que su bebé reciba una variedad de nutrientes para su crecimiento y desarrollo general.
Profesionales de la Consultoría en Orientación Dietética
Consulte a su pediatra o dietista registrado para asegurarse de ofrecer la cantidad adecuada de carbohidratos para la edad y etapa de desarrollo de su bebé. Su orientación puede ayudarle a proporcionar una dieta completa y equilibrada .
Los carbohidratos son la base de las necesidades energéticas de su bebé. Al elegir las fuentes adecuadas de carbohidratos, como cereales integrales, frutas y verduras, les proporciona energía sostenida para crecer, jugar y explorar. Mientras navega por el mundo de la nutrición infantil, recuerde que una dieta diversa que incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes preparará el escenario para un pequeño sano, enérgico y próspero.
Referencias:
Clínica Cleveland. Carbohidratos. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15416-carbohidratos
Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard. (2020). Carbohidratos y azúcar en sangre. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohidratos/carbohidratos-and-blood-sugar/
Granjas de niebla oceánica. Nutrición de la alcachofa. https://www.oceanmist.com/artichoke-nutrition#:~:text=Artichokes%20contain%20both%20prebiotics%20and,digestion%2C%20and%20nutrient%20absorción1