La paternidad es un viaje extraordinario en el que cada elección que usted toma moldea el futuro de su bebé. A medida que le presentas sólidos al bebé, se hace evidente el poder de seleccionar superalimentos llenos de nutrientes.
En esta guía, profundizaremos en el mundo de los superalimentos orgánicos, descubriremos sus beneficios excepcionales y le brindaremos una hoja de ruta para nutrir la salud y el desarrollo de su bebé.
¿Qué son los superalimentos orgánicos?
Los superalimentos orgánicos son alimentos que se cultivan y procesan sin el uso de pesticidas, herbicidas, fertilizantes u otros productos químicos sintéticos. También suelen tener un alto contenido de nutrientes, lo que los convierte en una buena opción para los bebés.
Algunos de los superalimentos orgánicos para bebés más populares incluyen:
- Aguacates: Los aguacates son una buena fuente de grasas saludables, fibra, vitaminas C y K y folato. También son una buena fuente de luteína y zeaxantina, que son antioxidantes importantes para la salud ocular. Nuestra receta de Shawarma, Alcachofa y Coliflor contiene Aceite de Aguacate.
- Brócoli: El brócoli es una buena fuente de vitaminas C, K y A, además de fibra y potasio. También es una buena fuente de sulforafano, un antioxidante que se ha demostrado que estimula el sistema inmunológico.
- Zanahorias: Las zanahorias son una buena fuente de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es importante para la visión, el crecimiento y la inmunidad. Nuestra papilla de Puré de Verduras y Mango con Curry para incorporar la zanahoria a la dieta de tu bebé.
- Yogur: El yogur es una buena fuente de calcio, proteínas y probióticos. El calcio es importante para formar huesos y dientes fuertes, mientras que las proteínas son importantes para el crecimiento y el desarrollo. Los probióticos son bacterias beneficiosas que ayudan a mantener la salud intestinal.
- Verduras de hojas verdes: Las verduras de hojas verdes son un superalimento rico en nutrientes y también actúan como una excelente fuente vegetal de calcio. Algunas de las verduras de hojas verdes más populares incluyen la col rizada, las espinacas, la col rizada, las acelgas y el bok choy. Pruebe nuestra calabaza y col rizada con cúrcuma para obtener una dosis de superalimento de hojas verdes para su bebé o, si desea notas de remolacha dulce, pruebe nuestra remolacha, hinojo y col rizada .
- Batatas : Las batatas son una buena fuente de betacaroteno, vitamina C y fibra. También son una buena fuente de potasio, importante para la salud del corazón.
- Salmón: El salmón es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que son importantes para el desarrollo del cerebro y la salud del corazón. También es una buena fuente de proteínas.
Cómo presentarle superalimentos orgánicos a su bebé
Al presentarle superalimentos orgánicos a su bebé, es importante comenzar lenta y gradualmente. Comience con un alimento nuevo a la vez y déle a su bebé unos días para que se acostumbre antes de introducir otro alimento nuevo. Presentar purés de comida para bebés deliciosos y nutritivos es una excelente manera de comenzar, considerando que son suaves y fáciles de tragar para su bebé.
Consejos para presentarle superalimentos orgánicos a su bebé
- Comience con un alimento de un solo ingrediente. Esto le ayudará a identificar cualquier alergia o sensibilidad alimentaria que pueda tener su bebé.
- Comience con comida blanda. Esto será más fácil de digerir para su bebé.
- Haga puré la comida hasta que quede suave. Esto hará que a su bebé le resulte más fácil tragar.
- Ofrezca la comida a temperatura ambiente. Esto será más atractivo para su bebé.
- Comience con una pequeña cantidad de comida. Siempre puedes darle más a tu bebé si lo desea.
- Ser paciente. Es posible que su bebé tarde algún tiempo en acostumbrarse a nuevos alimentos.
Los superalimentos orgánicos son una excelente manera de brindarle a su bebé un comienzo en la vida saludable y nutritivo . Están repletos de nutrientes esenciales que son importantes para el crecimiento, el desarrollo y la salud en general. Al presentarle superalimentos orgánicos a su bebé, es importante comenzar lenta y gradualmente. Tenga paciencia y déle tiempo a su bebé para que se acostumbre a nuevos alimentos.
Referencias:
Escuela Médica de Harvard. (2022) https://www.health.harvard.edu/blog/10-superfoods-to-boost-a-healthy-diet-2018082914463
Noticias médicas hoy. Zanahorias. https://www.medicalnewstoday.com/articles/270191