A medida que el verano se desvanece y comienza el nuevo año escolar, las mañanas tranquilas y sin prisas se ven rápidamente reemplazadas por el ajetreo de preparar a los niños y prepararlos para la salida. La transición de la diversión del verano a la rutina escolar puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de asegurar que los niños reciban un desayuno nutritivo.
Pero no te preocupes, que el tiempo apremie no significa que tengas que sacrificar la calidad. Con algunos trucos ingeniosos y la ayuda de las bolsitas de comida para bebés de Kekoa Foods, puedes ofrecerles a tus hijos desayunos deliciosos y nutritivos que los mantendrán con energía y concentrados toda la mañana.
1. Batidos para llevar
Los batidos son una forma rápida y sencilla de enriquecer tus nutrientes. Para un extra extra, añade un sobre de Mango, Pimentón o Manzana y Jengibre de Kekoa Foods.
- Mango y pimentón : Los mangos son ricos en vitamina C, que apoya el sistema inmunológico, mientras que el pimentón aporta antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación.
- Manzana y jengibre : las manzanas aportan fibra dietética, lo que favorece la salud digestiva, y el jengibre ayuda a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias.
Aquí tienes una receta rápida:
- 1 taza de leche de almendras
- 1 plátano maduro (rico en potasio para la salud del corazón)
- 1/2 taza de bayas congeladas (ricas en antioxidantes)
- 1 bolsa de pimentón de mango Kekoa Foods
- Un puñado de espinacas (ricas en hierro y vitaminas A y C)
Licue hasta obtener una mezcla suave para obtener un desayuno nutritivo y fácil de beber.
Bolsa exprimible de manzana y jengibre, puré de comida para bebés vegetariana 100% orgánica
2. Tostada de aguacate con un aporte de proteínas
Las tostadas de aguacate son una opción rápida y nutritiva para desayunar. Unta aguacate maduro sobre una tostada integral y espolvorea semillas de cáñamo para obtener un extra de proteína.
Los aguacates aportan grasas saludables y fibra, mientras que las semillas de cáñamo añaden proteínas de alta calidad, manteniendo a los niños saciados por más tiempo.
3. Avena nocturna con un toque especial
La avena nocturna es un desayuno perfecto para preparar con antelación. Añade un sobre de remolacha, hinojo y col rizada de Kekoa Foods para obtener más nutrientes.
- Remolacha : rica en folato, la remolacha favorece el desarrollo y el funcionamiento del cerebro.
- Hinojo : Rico en fibra y vitamina C, el hinojo promueve una digestión saludable y la función inmunológica.
- Col rizada : repleta de vitaminas A, C y K, la col rizada es una fuente inagotable de salud ósea y apoyo inmunológico.
Aquí te explicamos cómo hacerlo:
- 1/2 taza de avena arrollada (una gran fuente de granos integrales y fibra)
- 1/2 taza de leche (rica en calcio para la salud de los huesos)
- 1 bolsa de remolacha, hinojo y col rizada de Kekoa Foods
¡Mezcla, refrigera durante la noche y disfruta de un comienzo nutritivo del día!
4. Tortilla llena de verduras
Las tortillas son una forma versátil de incorporar proteínas y verduras. Usa huevos como base y añade una mezcla de espinacas, pimientos, tomates y un poco de queso. Este desayuno no solo es saciante, sino que también está repleto de vitaminas y minerales esenciales para una jornada escolar productiva.
5. Parfaits para llevar
Para un desayuno rápido, combine yogur con granola y fruta, luego agregue una bolsa de Squash & Kale con cúrcuma de Kekoa Foods.
- Calabaza : Aporta vitaminas A y C, importantes para la visión y la salud inmunológica.
- Col rizada: esta verdura de hojas verdes es rica en vitaminas y minerales esenciales para la salud general.
- Cúrcuma : conocida por sus propiedades antiinflamatorias, la cúrcuma también favorece la salud de las articulaciones.
Prepare la noche anterior un desayuno preparado y repleto de nutrientes esenciales.
6. Tostada de mantequilla de nueces con un toque sabroso
La mantequilla de frutos secos sobre una tostada integral es un desayuno clásico que aporta grasas saludables y proteínas. Añade una bolsa de shawarma, alcachofa y coliflor de Kekoa Foods para un toque sabroso.
- Especias para Shawarma : estas especias proporcionan beneficios antiinflamatorios y ayudan a la digestión.
- Alcachofa : rica en fibra, las alcachofas favorecen la salud digestiva y también son ricas en antioxidantes.
- Coliflor : una gran fuente de vitaminas C y K, la coliflor favorece la salud inmunológica y la fortaleza de los huesos.
Esta sabrosa combinación es una forma única y nutritiva de empezar el día.
7. Yogur griego con frutas frescas y frutos secos
El yogur griego es rico en proteínas y probióticos, excelentes para la salud digestiva. Añádele frutos rojos frescos (ricos en antioxidantes), un chorrito de miel y un puñado de frutos secos para darle un toque crujiente y aportar grasas saludables. Este es un desayuno equilibrado, rápido y fácil de personalizar.
8. Panqueques integrales con fruta fresca
Prepara una tanda de panqueques integrales el fin de semana y congélalos para un desayuno rápido entre semana. Sírvelos con fruta fresca como plátanos, frutos rojos o yogur. Los granos integrales proporcionan energía sostenida, y la fruta aporta dulzor natural y vitaminas esenciales.
Estos trucos para el desayuno garantizan que tus hijos disfruten de una comida saludable y equilibrada incluso en las mañanas más ajetreadas. Es importante que empiecen el día de forma deliciosa y llena de nutrientes esenciales.
Y no olviden que, una vez terminada la jornada escolar, es igual de importante que sus hijos tengan energía con refrigerios saludables. No olviden visitar nuestro blog sobre refrigerios saludables para niños pequeños y niños pequeños para obtener ideas perfectas para después de la escuela o para llevar en su lonchera.