A medida que el verano se desvanece y comienza el nuevo año escolar, las mañanas tranquilas y sin prisas se reemplazan rápidamente por el ajetreo de preparar a los niños y dejarlos salir. La transición de la diversión del verano a las rutinas escolares puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de garantizar que sus hijos reciban un desayuno nutritivo.
Pero no te preocupes: el hecho de que el tiempo sea escaso no significa que tengas que sacrificar la calidad. Con algunos trucos inteligentes y la ayuda de las bolsitas de comida para bebés de Kekoa Foods, puedes ofrecerles a tus hijos desayunos deliciosos y llenos de nutrientes que los mantengan con energía y concentrados durante toda la mañana.
1. Batidos para llevar
Los batidos son una forma rápida y sencilla de incorporar nutrientes. Para obtener un aporte extra, agrégales una bolsita de mango, pimentón o manzana y jengibre de Kekoa Foods.
- Mango y pimentón : Los mangos son ricos en vitamina C, que apoya el sistema inmunológico, mientras que el pimentón aporta antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación.
- Manzana y jengibre : las manzanas aportan fibra dietética, lo que favorece la salud digestiva, y el jengibre ayuda a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias.
Aquí tienes una receta rápida:
- 1 taza de leche de almendras
- 1 plátano maduro (rico en potasio para la salud del corazón)
- 1/2 taza de bayas congeladas (ricas en antioxidantes)
- 1 bolsa de pimentón de mango Kekoa Foods
- Un puñado de espinacas (cargadas de hierro y vitaminas A y C)
Licue hasta obtener una mezcla suave para obtener un desayuno nutritivo y fácil de beber.
2. Tostada de aguacate con un aporte de proteínas
Las tostadas de aguacate son una opción rápida y nutritiva para el desayuno. Unta aguacate maduro sobre una tostada integral y espolvorea semillas de cáñamo encima para obtener proteínas adicionales.
Los aguacates aportan grasas saludables y fibra, mientras que las semillas de cáñamo añaden proteínas de alta calidad, manteniendo a los niños saciados por más tiempo.
3. Avena preparada durante la noche con un toque diferente
La avena preparada durante la noche es un desayuno perfecto para preparar con anticipación. Agregue una bolsa de remolacha, hinojo y col rizada de Kekoa Foods para obtener más nutrientes.
- Remolacha : rica en ácido fólico, favorece el desarrollo y el funcionamiento del cerebro.
- Hinojo : Rico en fibra y vitamina C, el hinojo promueve una digestión saludable y la función inmunológica.
- Col rizada : repleta de vitaminas A, C y K, la col rizada es una fuente de energía para la salud de los huesos y el apoyo inmunológico.
Aquí te explicamos cómo hacerlo:
- 1/2 taza de avena en hojuelas (una gran fuente de granos integrales y fibra)
- 1/2 taza de leche (rica en calcio para la salud de los huesos)
- 1 bolsa de remolacha, hinojo y col rizada Kekoa Foods
¡Mezcla, refrigera durante la noche y disfruta de un comienzo nutritivo del día!
4. Tortilla llena de verduras
Las tortillas son una forma versátil de incorporar proteínas y verduras. Utilice huevos como base y añada una mezcla de espinacas, pimientos morrones, tomates y una pizca de queso. Este desayuno no solo es satisfactorio, sino que también está repleto de vitaminas y minerales esenciales para una jornada escolar productiva.
5. Parfaits para llevar
Para un desayuno rápido, combine yogur con granola y fruta, luego agregue una bolsita de calabaza y col rizada con cúrcuma de Kekoa Foods.
- Calabaza : Aporta vitaminas A y C, importantes para la visión y la salud inmunológica.
- Col rizada: esta verdura de hoja verde es rica en vitaminas y minerales esenciales para la salud general.
- Cúrcuma : conocida por sus propiedades antiinflamatorias, la cúrcuma también favorece la salud de las articulaciones.
Reúna la comida la noche anterior para tener un desayuno preparado y repleto de nutrientes esenciales.
6. Tostada de mantequilla de nueces con un toque sabroso
La mantequilla de nueces sobre pan integral tostado es un desayuno clásico que aporta grasas y proteínas saludables. Agregue una bolsa de shawarma, alcachofa y coliflor de Kekoa Foods para darle un toque sabroso.
- Especias para shawarma : estas especias proporcionan beneficios antiinflamatorios y ayudan en la digestión.
- Alcachofa : ricas en fibra, las alcachofas favorecen la salud digestiva y también son ricas en antioxidantes.
- Coliflor : una gran fuente de vitaminas C y K, la coliflor favorece la salud inmunológica y la fortaleza de los huesos.
Esta sabrosa combinación es una forma única y nutritiva de comenzar el día.
7. Yogur griego con frutas frescas y frutos secos
El yogur griego es rico en proteínas y probióticos, que son excelentes para la salud digestiva. Cúbrelo con bayas frescas (llenas de antioxidantes), un chorrito de miel y un puñado de nueces para que quede más crujiente y tenga grasas saludables. Este es un desayuno equilibrado y rápido que es fácil de personalizar.
8. Panqueques de cereales integrales con fruta fresca
Prepare una tanda de panqueques de cereales integrales el fin de semana y congélelos para un desayuno rápido entre semana. Sírvalos con frutas frescas como plátanos, bayas o una porción de yogur. Los cereales integrales brindan energía sostenida y la fruta agrega dulzura natural y vitaminas esenciales.
Estos trucos para el desayuno garantizan que tus hijos coman una comida saludable y equilibrada incluso en las mañanas más ajetreadas. Es importante ofrecerles un delicioso comienzo del día repleto de nutrientes esenciales.
Y no olvides que, una vez que termina la jornada escolar, es igualmente importante que tus hijos se alimenten con bocadillos saludables. Asegúrate de consultar nuestro blog sobre bocadillos saludables para bebés y niños pequeños para obtener ideas perfectas para darles después de la escuela o para llevar en la lonchera.